• Ste preobremenjeni in imate občutek., da je vsega preveč?
  • Imate polno izzivov in se vam zdi, da je dan prekratek?
  • Vam zmanjkuje moči, da bi izpeljali svoje naloge tako, kot veste, da jih zmorete?

Stres, preobremenjenost, velike ambicije in zahteve okolja nam pobirajo energijo, voljo in notranji mir. Če se ne znamo učinkovito odzivati na različne situacije, postanemo ranljivi, hitro se razburimo, nimamo potrpljenja; pade nam odpornost na stres, včasih vzamemo stvari preveč osebno in smo zaradi tega prizadeti, posledično odreagiramo nesuvereno in neprofesionalno, si rušimo avtoriteto v razredu ali pred starši… če je takih situacij preveč in se pogosto dogajajo, postanemo kronično utrujeni, nezadovoljni, brezvoljni, ne vidimo več smisla in vse delamo z naporom in rutino… tako pade naša učinkovitost, produktivnost. Ker se začnemo zapirati vase in se več kot običajno ukvarjamo s seboj, se poslabšajo tudi odnosi s sodelavci in z učenci, dijaki… počasi in nezavedno gremo proti izgorelosti… Pa ni potrebno, da je tako.

Če ste se prepoznali v zgornjem opisu, vam lahko povem, da niste edini. Zgodilo se je že tudi meni in mnogim ljudem, ki prihajajo na moja svetovanja ali izobraževanja. Običajno pomaga to, kar sem morala narediti tudi sama: prepoznati svoje vzorce mišljenja in vedenja, ki me vodijo v stres in mi jemljejo voljo, ter jih zamenjati z bolj konstruktivnimi strategijami vedenja. Poleg tega pa se je zelo dobro naučiti tehnik sproščanja, tehnik za opolnomočenje sebe in samomotivacijo, zato da lahko v ključnih rizičnih situacijah hitro aktiviramo svoje notranje vire moči.

Če bi se radi poglobili v svoje vzorce mišljenja in vedenja ter učinkovito postavili svoje strategije spoprijemanja s stresom, potem vam priporočam raje Katis seminar Osebni načrt za učinkovito spoprijemanje s stresom in preprečevanje izgorelosti. Če bi se pa zdaj raje naučili tehnik sproščanja, opolnomočenja sebe in samomotivacije, ki vam bodo pomagale, da se boste lažje spoprijemali z izzivi in bolj zadovoljni in polni energije hodili na delo, pa je to pravi program za vas.

VSEBINA PROGRAMA:

  1. TEHNIKE SPROŠČANJA ZA OBVLADOVANJE STRESA: kako nam lahko tehnike sproščanja pomagajo pri obvladovanju stresa; progresivno sproščanje mišic, dihalne vaje za takojšnjo sprostitev v stresnih situacijah, meditacija za sprostitev in regeneracijo
  2. TEHNIKE SPROŠČANJA IN SAMOMOTIVACIJE ZA SOOČANJE S TEŽAVNIMI SITUACIJAMI: kako se soočati s težavnimi situacijami in kako nam pri tem pomagajo tehnike sproščanja in samomotivacije; tehnika meditacije za upravljanje s čustvi; meditacija gora; tehnika TIP
  3. TEHNIKE SPROŠČANJA ZA VEČJO USTVARJALNOST: proces ustvarjalnosti in kako nam lahko tehnike sproščanja pomagajo pri ustvarjanju; meditacija z vizualizacijo, meditacija za odpiranje uma za nove ideje
  4. TEHNIKE SPROŠČANJA ZA POVEČANJE KONCENTRACIJE: na kratko o fokusu in tavajočem umu; tehnike Zvonček, Trataka meditacija, Zavedanje dihanja, Dihanje po kvadratu; čuječnostna vaja pregled telesa za stik s seboj
  5. TEHNIKE SPROŠČANJA PRED UČENJEM: zakaj je pomembno, da vzpostavimo sproščeno alfa stanje pred učenjem; kako se pripravimo na učenje; dihalna tehnika za osredotočenost in zmanjšanje miselnega hrupa, meditacija za optimalen vnos informacij; meditacija po učenju za utrjevanje znanja
  6. SAMOMOTIVACIJA PRI DOSEGANJU CILJEV IN PRI UVAJANJU NOVIH NAVAD: kako si postavimo in načrtujemo cilje; kako spremljamo napredek; notranji samogovor kot orodje za samomotivacijo; vizualizacija cilja; samomotivacija skozi samonagrajevanje; tehnika Video oglas mojega cilja; moč fokusa
  7. SAMOMOTIVACIJA, KO DOŽIVIMO NEUSPEH: neuspeh kot učna izkušnja; analiza neuspeha in identifikacija lekcij za naprej; načrtovanje novih ciljev in strategij za premagovanje ovir; samopodoba in neuspeh; meditacija z afirmacijami; tehnika generator novega vedenja
  8. SAMOMOTIVACIJA PRI PREMAGOVANJU OVIR IN PRI SOOČANJU Z IZZIVI: kako se soočamo z ovirami in izzivi; sposobnost prilagajanja; določanje lokusa kontrole; tehnika za aktiviranje notranjih virov moči; kako spodbujati samega sebe; močna vprašanja
  9. TEHNIKE SPROŠČANJA IN SAMOMOTIVACIJE PRI KONFLIKTIH: analiza in razumevanje konfliktne situacije ter svoje vloge v njej; tehnika gledanja s pozicije meta opazovalca; moč empatije za razumevanje pozicije drugega; samozavedanje in upravljanje z lastnimi čustvi; prevzemanje svojega dela odgovornosti; čuječnostna vaja Ljubeča naklonjenost

ZAKAJ BI SE UDELEŽILI TEGA PROGRAMA?

  • S pridobljenim znanjem boste lažje dosegali balans med delom in počitkom, konstruktivno boste porabljali svojo energijo oz. jo boste sproti obnavljali
  • Spoznali boste določene tehnike samoregulacije, upravljanja s seboj, kar vam bo olajšalo prebroditi stresna obdobja in situacije
  • S prakticiranjem tehnik boste bolj ustvarjalni, ciljno usmerjeni in fokusirani pri delu, bolj učinkoviti in produktivni.
  • Naučili pa se boste tudi, kako se obnašati v težavnih situacijah, ob neuspehih in ko boste naleteli na razne ovire pri delu.
  • Zaradi vpliva tehnik sproščanja in samomotivacije boste bolj empatični, pogosteje prijazni do drugih in delovali boste lahko motivacijsko tudi nanje.
  • Z naučenimi tehnikami boste lahko pomagali tudi učencem in sodelavcem, da se bodo lažje spoprijeli z ovirami in izzivi.
  • Dobili boste znanja in orodja, da se boste lahko sami opolnomočili v težavnih situacijah.

Vaša obveznost: predelati vse lekcije e-tečaja in napisati samorefleksijo o doživljanju vaj in o tem, kako boste pridobljeno znanje še naprej uporabljali v praksi.

Izvajalka: mag. Saška Klemenčič, univ. dipl. ped. in mag. andragogike, NLP- mojster praktik in NLP Coach (po programu ICF), licencirana svetovalka Profiles International PXT. 9 let svetovalna delavka v osnovni šoli in 1 leto v dijaškem domu in srednji šoli. 24 let že izvajam izobraževanja za strokovne delavce v VIZ, za podjetja in druge organizacije. Bila sem predavateljica na Upravni akademiji Ministrstva za javno upravo, predavateljica na v okviru projekta ZLUS – KORAK. Izvajala sem razne projekte s področja promocije zdravja na delovnem mestu itd. Nenehno se izobražujem in raziskujem prakso, zato da vam lahko posredujem znanje, ki ga tudi sama uspešno uporabljam. Verjamem, da se največ naučimo skozi izkušnje in praktične vaje, zato moji programi vključujejo veliko praktičnih vaj, možnosti za deljenje izkušenj, reševanje vaših aktualnih izzivov in seveda interaktivnih vaj.

TERMINI IZVEDBE:

  1. Izvedba: 14.10. – 11. 11. 2024, rok prijave: 10. 10. 2024
  2. Izvedba: 9.12. 2024 – 13.1.2025, rok prijave: 9. 12. 2024
  3. Izvedba: 3.2. – 10.3.2025, rok prijave: 30. 1. 2025
  4. Izvedba: 24. 3. -21. 4. 2025, rok prijave:  24. 3. 2025
  5. Izvedba: 5.5. – 2.6.2025, rok prijave: 29. 4. 2025

Vključeni boste v tisto izvedbo, ki bo aktualna ob vašem datumu prijave.

CENA: 45 €

Če ste samoplačnik in želite plačati seminar preko bančnega nakazila na podlagi računa, mi prosim pošljite na mail info@saskaklemencic.com vaš naslov, da vam bom lahko pripravila račun in vam ga poslala po emailu. V kolikor boste e-tečaj plačali kar s kartico v spletni akademiji, ni potrebno pošiljati vašega naslova, ker boste račun prejeli avtomatsko.