Čuječnost, meditacija in vizualizacija – kako jih uporabimo zase ali v razredu?

• Bi želeli vnesti v vaše odnose več sočutja, prijaznosti in srčnosti?
• Bi radi pomagali razvijati čustveno inteligenco in intuicijo vaših otrok?
• Želite spodbujati spoštovanje posameznika, sprejemanje drugačnosti, enakovredne odnose, odgovornost, pravičnost itd.?
• Bi radi znali sebe in otroke/učence umiriti in pripraviti na delo s pomočjo čuječnosti ali meditacije?
• Hočete prebujati domišljijo s pomočjo vizualizacije?

Potem je prihajajoča delavnica prava za vas! Zakaj tako mislim?

• Spoznali boste veliko načinov, kako dvigniti samozavedanje, kako prakticirati čuječnost v vsakdanjem življenju; čuječnost znanstveno dokazano izboljšuje počutje, zadovoljstvo,  koncentracijo in fokus, pomaga k večji strpnosti, prijaznosti, sočutju… uči nas sprejemati sebe, druge in situacijo.
• Preizkusili boste različne načine meditacije, s katerimi dosežemo sprostitev, notranjo harmonijo in mir, ter pridemo v stik s seboj
• Spoznali boste širok spekter uporabnosti vizualizacije za uresničevanje ciljev, premagovanje izziv ali samo za domišljijsko potovanje.
• Vse 3 predstavljene metode pripomorejo tudi k razvoju čustvene inteligence in nas povezujejo na globlji človeški ravni.

Kaj boste pa odnesli z delavnice?

• Veliko praktičnih vaj, ki jih boste lahko uporabili zase ali v razredu/skupini. Izkusili jih boste že na delavnici.
• Več kot 30 posnetih meditacij, vizualizacij in vaj čuječnosti znotraj spletne učilnice, ki jih boste lahko uporabljali, kadar boste želeli (dostop boste imeli še 2 meseca po končanem seminarju, lahko si boste pa gradiva tudi prenesli).
• Gradivo.

Za koga je primerna delavnica?

Za vzgojitelje, učitelje, svetovalne delavce, ki želijo izboljšati svoje samozavedanje in samoregulacijo, se naučiti tehnik sproščanja, samoopazovanja, ustvarjalne vizualizacije… in s tem prebuditi svojo avtentičnost, srčnost, prijaznost in ustvarjalnost. Hkrati bodo pridobili orodja za lažje prepoznavanje in obvladovanje stresa in tudi kar nekaj pripomočkov za delo z učenci v razredu oz. z otroci v skupini.

Vsebina:

1. SAMOZAVEDANJE: kako sodelujemo z okoljem in upravljamo s seboj; samozavedanje in prisotnost; čustvena bremena iz preteklosti – kako delujejo, kakšne so posledice in kako lahko vplivamo nanje; zavestni in nezavedni odzivi; povezanost med čustveno inteligentnostjo, samozavedanjem, avtentičnostjo in čuječnostjo.
2. ČUJEČNOST: kaj je čuječnost, kako nam lahko pomaga; miti in zmote o čuječnosti; cikel čuječnosti; notranja naravnanost čuječega; 3 orodja čuječnostne vadbe; formalna in neformalna vadba: dnevna praksa, jutranja in večerna rutina, formalna praksa: planiranje po dnevih
3. UPORABNOST ČUJEČNOSTI V PRAKSI: kognitiven, emocionalen in socialno-odnosen vidik; zaznavanje skozi 5 čutov; samoopazovanje in čustveno samozavedanje; 6 pravil, kako držimo prostor drugi osebi v pogovoru; uporaba čuječnosti v razredu;
4. VAJE ČUJEČNOSTI V PRAKSI: vaje za samoopazovanje in samozavedanje, za fokus in koncentracijo, za zavedanje in usmerjanje misli, za upravljanje s čustvi, za trening ljubeče naklonjenosti; vaje, prilagojene za skupino otrok, učencev
5. MEDITACIJA: razlika med meditacijo in čuječnostjo ter njuna povezanost; možganski valovi in meditacija; izvor in koristi meditacije na 6 nivojih: intelektualni, emocionalni, fizični, duhovni, vedenjski in energijski; položaji v meditaciji; izbor glasbe; 3 faze meditacije; različne vrste meditacije glede na namen; pogostost meditiranja; premagovanje ovir pri meditaciji; uporaba afirmacij v meditaciji; vodenje skupine v meditacijo: notranja naravnanost; na kaj moramo biti pozorni, ko vodimo skupino; senčne plati meditacije; uporaba meditacije v skupini
6. VAJE MEDITACIJE V PRAKSI: lastna meditacija: tehnike dihanja, progresivno sproščanje mišic, meditacija za vzbujanje pozitivnih čustev, meditacija hvaležnosti, meditacija za sprostitev in obnovo energije; meditacije za otroke v skupini: afirmacije, meditacije s terapevtskimi zgodbami, meditacija za sprostitev
7. VIZUALIZACIJA: kaj je in kakšne koristi prinaša; kako je povezana z meditacijo in čuječnostjo; miti in zmote o vizualizaciji; možgani in vizualizacija; 5 namenov uporabe in cilji vizualizacije; 5 korakov ustvarjalne vizualizacije; možni izzivi in najpogostejše napake pri vizualizaciji
8. VAJE VIZUALIZACIJE V PRAKSI: vizualizacija v meditaciji, ustvarjalna vizualizacija za doseganje ciljev, vizualizacija za opolnomočenje sebe z metaforami, vizualizacija za trening veščin, vizualizacija z afirmacijami; vodenje skupinske vizualizacije
9. UPORABA ENE METODE (ČUJEČNOSTI, MEDITACIJE, VIZUALIZACIJE) V SKUPINI/RAZREDU
10. PREDSTAVITEV PRIMEROV DOBRE PRAKSE: udeleženci bodo poročali o izkušnji prenosa znanja v prakso; skupna refleksija, poglabljanje znanja.

CILJI:

• naučiti se uporabljati čuječnost, meditacijo in vizualizacijo v vsakdanjem življenju in tudi pri delu z učenci, otroci, dijaki, ali študenti;
• razvijati svojo čustveno in duhovno inteligenco, samozavedanje in veščine upravljanja s seboj;
• opremiti vas s tehnikami za sprostitev, sprejemanje tega, kar je;
• naučiti vas, kako se umirimo in se spravimo v pozitivno čustveno stanje;
• ustvarjati pogoje za ustvarjalnost;
• motivirati vas, da redno izvajate prakso tako zase kot s skupino.

Predavateljica mag. Saška Klemenčič sem univ. dipl. ped. In mag. andragogike, NLP coach. 9 let sem delala v osnovni šoli kot svetovalna delavka, od leta 2000 let pa že izvajam izobraževanja za strokovne delavce v vzgoji in izobraževanju ter za podjetja. Več o meni na: www.saskaklemencic.com

Trajanje: 16 PU, 1 točka

Izvedba: 9 PU boste predelali sami v obliki e-tečaja v spletni učilnici, 1 PU se vam bo štelo prakse, 6 PU pa bomo opravili na dveh srečanjih preko Zooma in sicer 29. 11. in 6. 12. 2024 od 17.00 do 20.10

Vaša obveznost: Opraviti e-tečaj in prisotnost na srečanjih v živo, izvesti vsaj 1 vajo v razredu, da boste lahko poročali o izkušnji na zadnjem srečanju.

Kotizacija za udeležence v VIZ (plačnik je organizacija): 119,67 € ob prijavi v KATIS

Kotizacija za ostale – polna cena (samoplačniki): 160 €

Prijave najkasneje do 19. 10. 2024 v Katis ali izpolnite spodnji prijavni obrazec.

 

Vabim vas tudi, da se mi pridružite v FB skupini, kjer vas obveščam o aktualnih izobraževanjih in objavljam krajše nasvete, odgovarjam na vprašanja. Pridružite se nam s klikom na spodnjo povezavo:

KATIS izobraževanja in nasveti za pedagoške delavce s Saško Klemenčič | Facebook