Stresu se ne moremo izogniti, lahko pa ga prenehamo dodatno ustvarjati sami. Izkoristimo stres v svoj prid.
Ne, ni potrebno, da vam vsakodnevni izzivi poberejo vso energijo in voljo do življenja. Na tej delavnici boste spoznali tisto, česar še ne veste o sebi – kako si sami povzročate stres in kako to ustavite. Pa tudi, kako krepite svojo notranjo moč in motivacijo ter kako uporabite stres kot dodatno moč.
Situacije, ki nas vržejo s tira, se dogajajo. Naučite se, kako se soočiti s takimi situacijami in kako odreagirati zavestno konstruktivno, da rešite zadevo.
Oborožite se z orodji, ki vam bodo omogočila, da ohranjate čustveno stabilnost in notranji mir ter kontrolo.
Vsebina delavnice:
- Kaj je stres; ključen pomen našega odnosa do stresa; kako prepoznamo stresorje in simptome stresa; 3 stopnje stresa
- Kaj je izgorelost; razvojne faze izgorelosti, vzroki in simptomi; osebnostne značilnosti in vzorci mišljenja, ki vodijo v izgorelost; okrevanje in preprečevanje izgorelosti
- 4 ravni stresa: kognitivna, emocionalna, fizična, vedenjska; kaj se dogaja na posamezni ravni v stresni situaciji in kako lahko vplivamo na posamezne ravni; medsebojna povezanost vseh ravni in kako jo lahko izkoristimo sebi v prid
- Obvladovanje stresa na ravni misli: 7 dejstev o delovanju naših možganov in njihovem vplivu na stres; miselne napake, s katerimi ustvarjamo stres; spreminjanje omejujočih prepričanj, ki vodijo v izgorelost; kako utišati negativne misli in jih spremeniti v pozitivne; moč jezikovnih vzorcev; tehnike samomotivacije; vizualizacija in afirmacije
- Obvladovanje stresa na čustveni ravni; kaj so čustva, kako jih razumeti, prepoznati in izraziti; tehnike konstruktivnega izražanja čustev; čuječnost in sprejemanje sebe
- Skrb za telo: gibanje, spanje, zdrava prehrana, obnavljanje energije; tehnike sproščanja: dihalne vaje, čuječnost, meditacija, progresivno sproščanje mišic
- Obvladovanje stresa na ravni vedenja: prožno in razvojno mišljenje; upravljanje s cilji in s časom; spoprijemanje s stresnimi situacijami; reševanje notranjih konfliktov in sprejemanje odločitev; območje vpliva; odzivanje na (ne)uspehe; dobre navade;
- Moj načrt za spoprijemanje s stresom – priprava načrta glede na prepoznane osebne potrebe; vključuje nova prepričanja, tehnike za upravljanje z mislimi, čustvi; tehnike za regeneracijo telesa; podporne navade; nove pristope za soočanje s stresnimi situacijami; tehnike odločanja in reševanja notranjih konfliktov
Izobraževanje je zastavljeno tako, da boste 11 ur predelali sami v obliki e-izobraževanja (e-tečaj) znotraj spletne učilnice, 5 ur pa bomo delali skupaj preko Zooma (1 srečanje). Program je zastavljen tako, da boste poglobljeno delali na sebi. Skozi vaje in samorefleksijo boste spoznavali svoje vzorce mišljenja in vedenja, ki vas vodijo v stres in izgorelost. Hkrati pa boste sproti te vzorce reprogramirali in sestavljali svoj načrt za obvladovanje stresa. Na srečanjih v živo bom na voljo za vprašanja, naredili bomo še kakšno vajo in prediskutirali bomo vaše osebne načrte za spoprijemanje s stresom.
Na delavnici si boste izdelali oz. pridobili:
- Svoj osebni načrt za obvladovanje stresa
- Zbirko vaj in orodij, ki so vam najbolj podporni
- Strateške pristope za obvladovanje čustev in opolnomočenje sebe v rizičnih situacijah
- Vsaj 4 načine sproščanja in meditacije
- Vsaj 5 načinov za regeneracijo energije in motivacijo
Cilji izobraževanja so:
- doseči preobrat v miselnosti – od tega, da nas stres uničuje, do tega, kako ga lahko izkoristimo v svoj prid;
- spodbujanje udeležencev, da opazujete sebe in svoje reakcije, dvigujete samozavedanje, ker to je pogoj, da lahko zavestno usmerjate svoje misli in dejanja;
- spreminjanje škodljivih prepričanj, ki vodijo v izgorelost in nemoč;
- spoznavanje tehnik, ki sproščajo, opolnomočijo in nam pomagajo, da delujemo v območju svojega vpliva ter ohranimo nadzor nad sabo in nad situacijo.
- Cilj je tudi, da si vsak udeleženec naredi osebni načrt, v katerem bo zbral ideje, kako si pomagati v stresnih situacijah in da si postavi zdrav življenjski slog.
Vaše obveznosti: predelati e-tečaj in napraviti osebni načrt, prisotnost na srečanju v živo.
Predavateljica mag. Saška Klemenčič, univ. dipl. ped. in mag. andragogike, NLP- mojster praktik in NLP Coach (po programu ICF), licencirana svetovalka Profiles International PXT. 9 let svetovalna delavka v osnovni šoli in 1 leto v dijaškem domu in srednji šoli. 24 let že izvajam izobraževanja za strokovne delavce v VIZ, za podjetja in druge organizacije. Nenehno se izobražujem in raziskujem prakso, zato da vam lahko posredujem znanje, ki ga tudi sama uspešno uporabljam. Verjamem, da se največ naučimo skozi izkušnje in praktične vaje, zato moji programi vključujejo veliko praktičnih vaj, možnosti za deljenje izkušenj, reševanje vaših aktualnih izzivov in seveda interaktivnih vaj.
Izobraževanje traja 16 PU. Potekalo bo od 2.3.2026 – 3.4.2026. V tem času boste sami predelali video lekcije v spletni učilnici in na koncu se bomo za zaključek dobili še preko Zooma, da podelite izkušnje in še morebiti nadgradimo znanje. Srečanje preko Zooma bo predvidoma 3. 4. 2026 od 17.00 do 18. 30.
Cena za strokovne delavce v VIZ (prijava v KATIS z dovoljenjem ravnatelja): 62,40 €
Polna cena (samoplačniki): 96 €
Delavnica bo praktično naravnana, čeprav bo potekala online.
Prijavite se lahko najkasneje do 4. 3. 2026 v KATIS-u.
Veselim se srečanja z vami in vas lepo pozdravljam,
mag. Saška Klemenčič
Vabim vas tudi, da se mi pridružite v FB skupini, kjer vas obveščam o aktualnih izobraževanjih in objavljam krajše nasvete, odgovarjam na vprašanja in še kaj:
KATIS izobraževanja in nasveti za pedagoške delavce s Saško Klemenčič | Facebook